LÖFTADALENS PASTORAT
Tillfällig hemsida 

Artikel från löftet

Autentisk

Att vara autentisk betyder att man är sitt innersta eller äkta jag, alltså sitt autentiska jag. Man lever i kontakt med sina egna värderingar, tankar, åsikter och med en tydlig bild av sin omvärld. Men hur då? Vem är jag egentligen därinne och hur kommer man i kontakt med sitt innersta jag?

Redan från tidig ålder till våra äldre dagar av livet, söker vi svar på frågorna; vem är jag och vad är mening med just mitt liv? Detta sökande är ofta sammankopplat med så kallade livskriser eller åldernojor. Många känner nog väl igen orden ”jag är nog inte menad för detta, ”jag skulle vilja leva mitt liv annorlunda” och ”om jag hade fått göra om så…”.

Ja det kan vara svårt att vara sig själv. Kanske finns det mycket oro över att göra någon besviken när man inte håller med eller en rädsla för hur någon reagerar när man tycker olika om något. Man kanske känner sig mer som kameleonten som ständigt förändrar sig för att passa in i olika situationer. Det kan som sagt vara svårt att vara sig själv, men jag lovar dig att det är ännu svårare att vara någon annan.

Hur börjar jag leva mer autentiskt?

Att ha autenticitet betyder att man är i sig själv och utgår från sina egna värderingar och åsikter. Autenticitet är att man förstått vad man behöver för att nå ett högre välbefinnande och en viktig del för att kunna uppleva en större meningsfullhet i det man gör. Det som upplevs meningsfullt för oss är helt individuellt, och utgår från det autentiska jaget.
När du är i kontakt med ditt autentiska jag kommer du kunna agera utifrån dina livsvärden, och då känna en större meningsfullhet i ditt liv.  

Autenticitet handlar inte om att alltid och helt villkorslöst agera som man själv tänker och tycker. Vi kan inte skylla ett otrevligt bemötande på att jag är autentisk ”jag säger bara sanningen” Detta beteende är långt ifrån autentiskt, och liknar mer ett agerande av att se sig själv som offer för stundens omständigheter. Nej det handlar i stället om att jag vet vad jag tycker, tänker och vill ha sagt. Och utifrån det väljer hur jag uttrycker mig i olika sammanhang. Även svåra saker kan sägas på ett respektfullt sätt.

Så varför inte börja redan idag? Stilla dig och känn inåt för en stund. Vem finns där? Och hur vill denna fantastiska skapelse skapa sitt liv? Börja fläta ihop ”Att vara i sitt autentiska jag”, och ”att leva ett autentiskt liv”

Behöver du några tips på hur du kommer närmare dig själv?

Vem är jag?? Vart och hur börjar jag komma närmare mig själv?

Försöka att skapa en objektiv självbild. Det gör du genom att ta ett helikopterperspektiv på dig själv. Försök att se på dig själv utan massa tolkningar. Se verkligheten. På samma sätt som att du skulle analysera en annan person, kanske en vän. Försök att inte överdriva varken det positiva eller det negativa. Ta på dig normalitetens glasögon.

Titta närmare på ditt beteende utan att döma eller värdera det. Dom gånger du agerat på ett sätt du egentligen inte velat göra, fundera då på, Hur skulle du vilja agera i en sådan situation? Kan du börja agera medvetet utifrån dina värderingar i stället?

Skapa en öppenhet hos dig. När du möter andra människor i alla olika situationer och relationer behöver vi stäva efter en öppenhet. Vad visar jag av mig själv. Låtsas du vara någon annan, eller vågar du inte uttrycka dina åsikter på grund av rädslor, kommer då det att stå i vägen för ditt öppna och sanna jag.

När vi genom livet från barndomen inte känt oss trygga med att bara vara den vi är, kan vi ha konstruerat en identitet för att passa in. Då tryckte vi undan viktiga delar av vår naturliga existens. På sikt ger det oss otydlig identitetskänsla och vi vet inte längre vem vi är eller vad vi vill.

Sedan skapa en större självinsikt genom att bli medveten om hur just du fungerar. Vad har du för styrkor, svagheter och personlighet. Vad finns det för önskningar, känslor, värderingar, motsättningar hos dig. Vill du veta vad du har med dig från barndomen som kan påverka ditt vuxenliv, så kan ett test av ditt anknytningsmönster hjälpa dig. Finns sådana gratis test på olika internetsidor, eller ta hjälp av en samtalsterapeut. Du kan även börja skriva dagbok för att nå till en större självinsikt och få syn på olika mönster i ditt liv. Detta kan bidra till en starkare identitetskänsla. Identitetskänslan stärks av att förstå varför den blivit otydlig, och att få kontakt med sina egna känslor och behov.

Med en starkare identitetskänsla kan vi komma närmare vår unika autentiska version. Men hur vet du då om du har en svag identitetskänsla? Du kan till exempel som vuxen ha svårare att fatta beslut, ha en känsla av att vara utan riktning framåt, anpassa sig konstant till andras önskemål och viljor och uppleva en ständig självkritik. Det finns forskning som visar samband mellan en vuxen som kämpar med en svagidentitetskänsla och hur han/hon hade begränsad tillgång till trygghet och kärlek från sina föräldrar.

Om du känner igen dig i detta kan du börja med två olika delar: Känn inåt och börja arbeta med den inre kritikern ”jag duger inte som jag är” Upprepa för dig själv att detta är en självkritik som inte är sann. Jag duger precis som jag är och jag är lika värdefull som alla andra människor. Här behöver en större självomsorg ta plats. Att träna sig i att omfamna hela sig själv och de delar vi tror är dåliga,  och att träna sig i att möta det sårbara i oss.

Andra delen: Se utåt, börja utforska vad som gör dig trygg, avslappnad, glad, inspirerad och engagerad. Våga ta ett steg mot det som är sant.

 Lycka till på din inre resa!

Av: Davina Hummerdal